夏天是最“難熬”的季節(jié)，擁有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣，對于預(yù)防夏季高溫中暑起著非常關(guān)鍵的作用。以下幾點(diǎn)小妙招，助您輕松度過炎熱的夏季。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：

劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度；

2、多喝水：

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇；      

3、少吃多餐：

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多；    

4、涼水沖手腕：

每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度；

5、注意防曬：

太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,如果要出門,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,且衣著以淺色為好；

6、日間小睡：

研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；且午睡時(shí)間不宜過長，午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦；                    

9、喝菊花茶：

菊花茶有解熱作用，能夠降溫醒腦，同時(shí)增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈作用，菊花跟冰糖泡水更有抗菌、抗病毒、抗癌的功效；

10、吃辛辣食物：

醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

下面介紹幾個(gè)簡單的夏季防暑食療的做法：

蓮子粥：1、糯米洗凈，用水浸泡2個(gè)小時(shí)；蓮子洗凈，用水浸泡30分鐘；銀耳用水泡軟，洗凈，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗凈備用； 2、砂鍋放水，水沸后將糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸后改小火，煮半個(gè)小時(shí)；3、將銀耳倒入鍋中煮半個(gè)小時(shí)，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個(gè)小時(shí)即可。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

消暑二豆?jié){：以1比1的比例，將黃豆和綠豆涼水浸泡至發(fā)軟，用普通豆?jié){機(jī)注入適量清水，磨制成豆?jié){，可稍放些白砂糖，以改善口感。

三瓜三果汁：苦瓜、淡西瓜、黃瓜加上西紅柿、楊桃、橙子，其中三瓜側(cè)重去暑熱，熱去暑易退；三果側(cè)養(yǎng)陰液，水充火自消。比例據(jù)口感和喜惡自定，也可根據(jù)所在地域所產(chǎn)瓜果而種類有所更換，總以甘淡汁多水分足者為好。用榨汁機(jī)榨成果汁，一天1-2杯，每天1-2次。

海鮮冬瓜湯：1、所有材料洗凈。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥、香菜切段，姜切絲；2、鍋里放入清水、蔥段、姜絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出；3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出；4、將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟；5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里，調(diào)入鹽和雞精；6、煮開后滴入香油，撒上香菜段即可。冬瓜最大優(yōu)點(diǎn)是能降火，而且還有減肥抗衰老的作用。